Assalamualaikum hai!
Tajuk kali ni mesti buat ramai yang excited kan? Kinah yakin memang ramai sangat yang aim nak kurus sebelum raya nanti. Maklumlah nak cantik di pagi raya. Boleh berkebaya segak kan. ☺️
Samalah juga dengan Kinah. Berat sekarang dah rupa berat mata memandang, berat lagi badan memikul. 😂
Makanya, alang-alang nak puasa nanti kan, jomlah kita sedar diri untuk amalkan gaya hidup sihat. Bukan apa, bila badan kita sihat dan tak berat, ini yang kita dapat.
✅ Lebih sihat dan fit
✅ Rasa lebih yakin
✅ Mudah nak beribadah
✅ Appearance pun menarik
✅ Mudah nak jaga anak-anak
Okay, sebelum mulakan sesuatu diet, make sure mindset kita pun kena selari. Perlu ada target untuk capai berat berapa. Nanti badan nak kurus, tapi mulut asyik nak makan, makan, makan. Susah jugak tu.
Dan target tu biarlah realistik dan yang penting kita boleh kekalkan . Supaya kita tak akan rasa susah nak turun berat, tak mudah rasa give up.
Kita boleh nak letak nombor berapa pun but please be realistik. Jangan la sekarang kita obese type 2 nak terus shoot jadi normal BMI.
Semputtt! 😨
TURUN BERAT SECARA BETUL, SIHAT & TANPA STRESS ✅
JADI MACAM MANA NAK TURUN BERAT DENGAN BETUL NI?
PERTAMA SEKALI KITA KENA FAHAM TENTANG INDIKATOR STATUS BERAT BADAN
1️⃣Body Mass Index (BMI) :Indeks Jism Tubuh
2️⃣Waist Circumference (WC) :Ukur lilit pinggang
3️⃣WaistHip Ratio (WHR) :Ratio pinggang dan pinggul
Ok jom kita tengok details setiap satu indikator ni:
1️⃣BMI (BERAT BADAN VS TINGGI)
▶️UKUR KESESUAIAN BERAT BADAN BERBANDING TINGGI
 |
| Cara pengiraan BMI |
Okay dah kira kan? Sekarang tengok jadual di bawah untuk tahu korang kategori yang mana.
 |
| Kategori BMI |
Next, kita perlu ukur lilit. Ukur lemak pun penting juga ya . Sometimes orang tu maybe kurang berat tapi banyak lemak.
2️⃣Waist Circumference (WC) :
Ukur lilit pinggang
Kenapa kira WC?
▶️BMI tak boleh tentukan lemak dalam badan
▶️Normal WC
LELAKI <90cm
WANITA <80cm
3️⃣WaistHip Ratio (WHR) :Ratio pinggang dan pinggul
▶️WHR =ukur lilit pinggang (cm) bahagi ukur lilit pinggul (cm)
▶️WHR
LELAKI <0.9
WANITA <0.8
Okay dah ukur semua tu, kita kena faham pula berkaitan BMR. Keperluan kalori dalam badan.
Apa yang dimaksudkan dengan BMR ?
BMR adalah Basic Metabolic Rate/ Penggunaan Kalori Harian (BMR)
Basic Metabolic Rate (BMR) ialah jumlah kalori yang diperlukan oleh badan dalam keadaan rehat contoh seperti bernafas , tidur. Kita ada calculator untuk kira BMR ni.
Klik
sini utk kaedah pengiraan BMR.
Bila dah tahu semua ni, barulah boleh pilih makanan yang sesuai dengan keperluan kalori kita. Kalau diet ni, memang auto akan jadi rajin untuk tahu setiap apa yang kita makan kalori berapa. 😁
Kalau Kinah, Kinah akan buat diet dengan
Set Kurus Shaklee dan
Set Puasa Shaklee. Di sini kita ada supplement yg membantu utk detox dan kurangkan pengambilan makanan ruji. Dan Shaklee juga ada memperkenalkan diet melalui Set Hello New You berkaitan diet jenis IF.
Diet IF ni, bagi Kinah agak mudah untuk follow sebab dia tak menahan masa makan kita. Makan tetap sama, 3kali untuk menu utama dan 2kali untuk snacking.
 |
| Set Hello New You Shaklee |
Dengan Set Hello New You ini, terdapat 5 item yg membantu untuk kita dalam tempoh IF. IF ialah INTERMITTENT FASTING. Ianya di mana kita berpuasa pada waktu malam, dan berbuka pada waktu siang.
Terdapat beberapa jumlah jam untuk berpuasa, contohnya 12:12, 14:10, dan 16:8.
Kalau kita buat 12:12, bermaksud kita akan start berpuasa pada jam 6malam (stop makan) dan berbuka pada jam 6pagi (makan semula).
Cadangan jadual
Program IF
12/12 atau 14/10 atau 16/8
Projek Kurus Raya 2023
⭐Fasting
6ptg smpi 6pg / 8pg / 10pg
🥤Pilihan air untuk IF:
- Air masak
- Air limau,lemon
- Green tea
- Cinch Tea
- Black tea,kopi without sugar (boleh campur stevia)
- Cuka Epal (ACV)
⭐Eat
6pg-6ptg / 8pg-6ptg / 10pg-6ptg
Pukul 6pg/8pg : Protein Shake
Pukul 10 : Wrap Tortilla / Sandwich
Pukul 12 : Salad sayuran & buahan
Pukul 2 : Buah
Pukul 4 : Protein Shake
Pukul 6 : Makan Suku Suku Separuh
Suku Suku Separuh
Nasi suku
Buah & Sayur separuh
 |
| Cadangan IF untuk hari biasa |
 |
| Cadangan IF untuk Ramadhan |
Untuk portion makan, perlulah mengikut kaedah Suku-Suku Separuh. Antara menu:
Untuk IF, penting juga untuk cukupkan minum air kosong. Keperluan air kosong adalah mengikut berat badan masing-masing.
 |
| Jumlah air perlu diminum |
Sekarang, Kinah nak cerita berkaitan supplement yang ada dalam Set Hello New You ini.
1. Cinch Shake Coklat (bakar dan bina)
▶️ Cinch Shake adalah manfaat dari satu hidangan penuh yang dibawakan dalam bentuk minuman yang lazat dan berkhasiat.
▶️ Ditambah dengan leucine untuk pengurusan berat badan secara sihat.
▶️ Mengandungi 20 vitamin dan mineral penting.
2. Omega Guard (meningkatkan kadar metabolisme)
▶️ Membekalkan asid lemak penting omega 3 bergred farmaseutical yang berspektrum luas.
▶️ Dihasilkan melalui proses penyulingan molekul proprietari tiga peringkat.
3. Herblax (pencernaan dan pembersihan yang lebih baik)
▶️ Dipertingkatkan dengan campuran proprietari termasuk daun senna yang digunakan secara tradisional sebagai laksatif semulajadi.
▶️ Menggalakkan pergerakan usus untuk membantu proses semulajadi tubuh badan.
4. Lecithin (pembakar lemak semulajadi)
▶️ Pengemulsi daripada sumber semulajadi kacang soya.
PROMOSI SET HELLO NEW YOU!
HARGA ASAL RM441.25
HARGA PROMO HANYA RM353!!
Testimoni Set Hello New You
#shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #blogmegashaklee
Comments
Post a Comment